Vitamin D

Vitamin D

Vitamin D ist vor allem dafür bekannt, dass es eine  Rolle im Kalziumhaushalt spielt und dadurch auch zum Erhalt der Knochengesundheit beiträgt.

Ein erheblicher Mangel an Vitamin D kann bei Kindern zu fehlgebildeten Knochen (Rachitis) führen, bei Erwachsenen zu einer Abnahme der Knochendichte (Osteoporose). Dies kommt in Deutschland jedoch sehr selten vor. Vitamin D spielt nach aktuellen Erkenntnissen aber auch für ein gut funktionierendes Immunsystem eine Rolle. Ein Mangel an Vitamin D kann bei Menschen mit geschwächtem Immunsystem zu einer erhöhten Anfälligkeit für Erkältungskrankheiten führen.


Vitamin D nimmt unter den Vitaminen eine Sonderstellung ein, da es mit Hilfe von Sonnenlicht vom gesunden Menschen  selbst in der Haut gebildet werden kann. Man bezeichnet es daher oft auch als „Sonnenvitamin“. In der dunklen Jahreszeit und wenn man sich bei Sonnenschein kaum draußen aufhält, sollte man jedoch darauf achten, Vitamin D ausreichend über die Nahrung aufzunehmen. Fisch, Eier, Milch und manche pflanzlichen Nahrungsmittel (z.B. Avocados) unterstützen die Vitamin D-Versorgung.

Funktion Wissenschaftliche Fakten
Vitamin D trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei
  • Vitamin D unterstützt die erworbene und die angeborene Immunität
  • Vitamin D spielt eine Rolle bei der Steuerung des Immunsystems
  • Vitamin D stimuliert die Bildung bestimmter Stoffe, die dafür sorgen, dass sich Krankheitserreger weniger gut vermehren können
  • Vitamin D spielt eine Rolle bei der Aktivierung von T-Zellen zu Killerzellen
Vitamin D trägt zu einem normalen Kalzium-/Phosphor-Stoffwechsel bei
  • Vitamin D unterstützt die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Dünndarm
  • Vitamin D trägt zu einem normalen Kalziumspiegel im Blut bei
  • Kalzium und Phosphor sind wichtige Bausteine des Knochens
  • Vitamin D trägt dazu bei, Zähne gesund zu erhalten
Vitamin D trägt zu einer normalen Funktion der Muskeln bei
  • Es gibt einen Zusammenhang zwischen einer Unterversorgung mit Vitamin D und Muskelschwäche

Bildquelle: © Johan Larson - fotolia.com